• Muscle snatch - 3 x 3 med wt
• Power snatch - 60% x 1 x 5
• Power clean & power jerk - 60% x 1 x 5

3 sets; no rest:
10 KB push press
5 box jumps - mid-thigh+

Hur bra som helst och hur kul som helst. Hoppade på Catalyst Athletics i måndags och fick en ordentlig genomgång av både ryck och stöt av Fredrik på gymmet i går. Jag känner mig fram med vikterna så muskelryck och styrkeryck på 60% resulterade i 30 kg på båda. Stöt blev på 45 kg. Ruskigt ruskigt kul!