Tog en promenad idag iförd mina grymma Five Fingers, combat shorts och hippe tröja. Dessa kläder bars på en liten skogsrunda kallad Hälsans stig i Visby. Där jag bor är det ett klippkrön som går längs med havet in mot staden. Resultatet blir att man får en helt otrolig utsikt över Östersjön. Hade vädret varit sämre med massa blåst och regn hade det nog varit direkt "breath taking" som Beirut säger i låten Scenic World (versionen på Lon Gisland EP).
Det är väldigt mysigt att bo här. Historien känns väldigt levande bland alla klosterruiner och inte minst ringmuren. Måste ge mig ut när nya programmet börjar för lite schyssta bilder. Får be min kära A ta några najs bilder. Men hon tycker jag är så jävla töntig som håller på med sånt här. Resultatet av det blir ett evigt givande och tagande i retstickornas värld!
Blev lite lyftning idag med. Pass B (se tidigare inlägg) närmare bestämt. Satte ett par ganska schyssta power cleans idag på 60 kg. Riktigt kul när det funkar!
Jag var ensam på Visby AK idag. Det gjorde att jag våga skrika lite grann under framförallt benböjen. Det gjorde faktiskt saker och ting lite lättare tillsammans med mycket fokusering. Det är jobbigt när man ska öka de där vikterna och trots att det ännu inte är några högre vikter så är det riktigt kul att det går framåt och att man ser så pass konkreta resultat som man faktiskt gör. Jag kan varmt rekommendera att köra lite styrkefokus då och då i ett par veckor. Jag är helt nyfrälst!
fredag 27 augusti 2010
torsdag 26 augusti 2010
Ny stad och nya möjligheter...
Jag bytte blogg.
Jag erkänner, den förra var splittrad och ointressant.
Jag är alltså på plats i Visby, i ett hus i utkanten av staden. Nära klippor och havet... vill jag bo?
Gillar inte Lundell.
Efter ett par månaders kämpande hos Crossfit Nordic med deras dagens pass kunde jag inte komma ifrån känslan av att något saknades, att det på något sätt fanns ett element som jag gick miste om.
Därför började jag med styrketräning efter Mark Rippetoes Beginners Novice Program.
Pass A: 3*5 Benböj (bak) (ökning: 65-85 kg)
3*5 Bänkpress (ökning: 60-70 kg)
1*5 Marklyft (ökning: 90-110)
Pass B: 3*5 Benböj (bak)
3*5 Press (ökning: 35-42,5 kg)
5*3 Power clean
Detta alterneras tre gånger i veckan. Vartannat pass lägger jag till chins 3*failure.
Jag kan konstatera efter 3 veckors träning att jag ökat i samtliga övningar (utom power clean som jag håller på att lära mig och därför lämnar utanför).
Kul för att det är så konkrekt och att en av mina svagaste sidor, ironiskt nog, är att jag är svag och väger ganska lätt.
Jag fortsätter med detta i två veckor till och sen blir det antagligen CFN:s programering igen (Jag ska på lördag köra WOW:en från Marks daily apple. ska bli skoj att testa).
Oh, the joy little darling, my darling the joy!
Jag erkänner, den förra var splittrad och ointressant.
Jag är alltså på plats i Visby, i ett hus i utkanten av staden. Nära klippor och havet... vill jag bo?
Gillar inte Lundell.
Efter ett par månaders kämpande hos Crossfit Nordic med deras dagens pass kunde jag inte komma ifrån känslan av att något saknades, att det på något sätt fanns ett element som jag gick miste om.
Därför började jag med styrketräning efter Mark Rippetoes Beginners Novice Program.
Pass A: 3*5 Benböj (bak) (ökning: 65-85 kg)
3*5 Bänkpress (ökning: 60-70 kg)
1*5 Marklyft (ökning: 90-110)
Pass B: 3*5 Benböj (bak)
3*5 Press (ökning: 35-42,5 kg)
5*3 Power clean
Detta alterneras tre gånger i veckan. Vartannat pass lägger jag till chins 3*failure.
Jag kan konstatera efter 3 veckors träning att jag ökat i samtliga övningar (utom power clean som jag håller på att lära mig och därför lämnar utanför).
Kul för att det är så konkrekt och att en av mina svagaste sidor, ironiskt nog, är att jag är svag och väger ganska lätt.
Jag fortsätter med detta i två veckor till och sen blir det antagligen CFN:s programering igen (Jag ska på lördag köra WOW:en från Marks daily apple. ska bli skoj att testa).
Oh, the joy little darling, my darling the joy!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)