Cahletics

• Back squat - 75% x 3 x 10 - 75 kg
  
• Snatch pull - 90% (of snatch) x 3 x 2 - 45 kg
  
• Snatch deadlift - 100% (of snatch) x 3 - 50 kg
  
• Snatch push press - 3 x 5 - 45 kg

Tufft med alla Back squats, mina hamstrings fick sig en rejäl omgång och jag är hyffsat sliten idag. Men jag tycker att detta verkligen är hur kul som helst. När min lön från mitt nya jobb kommer så blir det till att köpa fina lyftarskor.

Crossfit har fått mig att tappa min kreativitet. Jag måste hitta den igen...

• Muscle snatch - 3 x 3 med wt
• Power snatch - 60% x 1 x 5
• Power clean & power jerk - 60% x 1 x 5

3 sets; no rest:
10 KB push press
5 box jumps - mid-thigh+

Hur bra som helst och hur kul som helst. Hoppade på Catalyst Athletics i måndags och fick en ordentlig genomgång av både ryck och stöt av Fredrik på gymmet i går. Jag känner mig fram med vikterna så muskelryck och styrkeryck på 60% resulterade i 30 kg på båda. Stöt blev på 45 kg. Ruskigt ruskigt kul!